습관의 힘 독후감

이 책의 표지에는 습관의 힘 왜 우리는 후회할 줄 알면서도 똑같은 일을 반복하는가 바꾸려면 어떻게 해야되는가? 라고 적혀있다.

습관이라는 것은 좋은 습관도 있지만 그 반대인 나쁜 습관도 있다.

습관은 말그대로 습관이기 때문에 자신도 모르게 무의식적으로 튀어나올때도 있고, 아닌 것도 있지만, 계속해서 행하게 되는 것이다.

좋은 습관은 더욱 더 만들고 싶고, 나쁜 습관은 없애고 싶지만 하루 아침에 되는것이 아니라는 것을 자신도 알고 있고 고치려고 하루,이틀 노력해도 자신도 모르게 다시 하고 있는 모습을 보면 나쁜습관을 고치는 것에 지레 겁먹어 포기 해버는 경우가 많다.

그러한 사람들을 위해서 이 책은 나쁜습관을 고칠 뿐만 아니라 그 나쁜습관을  자기에게 유용한 좋은 습관으로 만드는 방법까지도 소개하고 있다.

우선 습관을 구조화해서 알려주는데 습관의 구조화는 이렇게 되어있다.

습관의 구조화, '신호-반복행동-보상'이 '열망'에 의해 지속적으로 회전한다.

컴퓨터 게임을 자주 하는것을 예로 들자면 집에서 지루함을 느낌(신호),  컴퓨터를 켜 게임에 몰두(반복행동) - 게임을 통한 즐거움 획득(보상)이 계속 돌아가기 때문에 자신도 모르게 이것이 습관화 되고 습관이 심하게 되면 중독으로 이어지는 것이다.

이런 습관을 없애는 방법중 하나가 저런 습관의 구조화를 바꾸는 것이다.

집에서 지루함을 느끼게 되었을 때 컴퓨터게임을 반복하는 것이 아니라 자신이 좋아하는 장르의 책을 읽거나, 자신이 좋아하는 스포츠를 하러 밖으로 나가서 스트레스를 해소하거나, 집에서 키우는 애완견과 놀아준다거나 자신에게 신호과 왔을 때 부정적인 요소로 해결하여 나쁜 습관을 만들지 말고, 긍적적인 요소를 반복요소로 만들어서 좋은 습관을 만드는 것이다. 

가장 중요한 것은 그 신호에 따른 보상이 지급되어야 하는 것이다.

그래야지만 그 보상이 습관을 유지할 수 있는 중요한 원동력이 된다.

  

 

 

 

이렇게 말하면 자신은 의지가 약해서 습관을 고칠 수 없다고 생각하시는 분들도 계실꺼라고 본다.

그러나 저자는 의지력도 습관이라고 정의하며 의지력을 강화시킬 수 있는 방법도 제시하고 있다.

의지력을 훈련을 통해서 강화 할 수 있다는 것이다. 

힘든 상황이 닥쳤을 때 어떻게 행동할 지 미리 계획하고 반복하여 연습하는 것이다. 

그거에 대한 보상은 힘든 상황을 뚫어냈다는 성취감이 될 수도 있고, 자신이 자신에게 내리는 보상을 정할 수도 있다.

또 이책에서는 단순히 습관을 개인에 놓고 말하는 것뿐만 아니라 기업과 사회에도 습관이 있고 그것들의 파급력이 어마어마 하다고 한다.

예를 들면 양치질은 전세계의 8%가 하는 행위였는데 그게 전세계인들이 하는 습관이 되었는지, 페브리즈라는 제품은 실패작이였는데 그것을 어떻게 전세계인들이 선호하는 물건으로 만들었는지 이런 내용들이 다 우리가 쉽게 생각할 수도 있는 습관에서 온것이라고 한다.

이 책은 어떻게 하면 좋은 습관을 만들어 가고, 나쁜 습관을 없앨 수 있는지에 대해 과학적이고 체계적으로 설명을 통해서 모두가 쉽게 이해 할 수 있기 때문에 자신이 고치고 있는 습관이 있다면, 물론 고치고 싶은 습관이 없는 사람은 없을 거라고 생각하지만 한번 쯤은 읽어보면  관의 힘에 대해 다시 한번 생각하게 되는 계기가 되지 않을까 생각해본다.