남자는힘이다를 읽고

안녕하세요.

남자는힘이다 라는 책에 대해 리뷰를 해보려고합니다. 

남자들이면 으레 그렇듯이 힘에 대한 갈망이 있잖아요?

운동을 하면 할수록 약간 더 그런 느낌이 생기구요.

헬스장이나 친구들 끼리도운동을 하는데 무게를 내가 덜치거나팔씨름 같은 그런 묘한것에 대한 승부욕이 다들 있죠.

이 책은그러한 남자들의 심리를 저격한 책이라고 할수있습니다.

이책의 저자인 맛스타드림은 운동으로 유명한 사이트에서 강좌를 연재하여 많은 인기를 얻으신분인데 그때 올리셨던 강좌들을 요약하고 핵심을 정리하여 책으로 나왔다고 생각하시면 됩니다.

매우매우매우 유용합니다.

이 책에서 추구하는 방향은 스트렝스를 키우는 것입니다.

어떻게 키우느냐?

운동시간은 길지않게 하지만 빡세게 그리고 충분한 휴식을 취해야합니다.

많은 분들이 대부분 헬스클럽을 다녀보셨겠지만 빡세게 운동하는게 쉽지는 않죠.

다들 설렁설렁 러닝머신타고 기구이용해서 대충대충 근육운동하다가 거울한번봐주고 물한잔먹고 핸드폰도 보고 그러고 쉬다가 또 깔짝깔짝하고 이러신 분들 많잖아요? 그쵸?

이책에서는 그렇게 하기보다는 짧은시간 집중하여 자신이 할수있는 최대한의 능력을 뽑아내여근육을 자극하여 계속 성장시키는것입니다.

말로는 쉽지만 실천하기란 정말어렵죠.

특히 초보에게는요.

자신의 한계점이 어디인지도 모르고 운동에 대해서도 잘모르고 그렇습니다.

그래서 이책에는 초보자에서 부터 전문가까지 힘을 추구하는 부분에 대해서 자세하게 나와있습니다.

맨몸운동에서 부터 프리웨이트까지 프리웨이트를 추천하는이유는 기구를 사용하여 몸은 편안하지만 그 기구에 맞춰서 몸이 성장하기때문에 여기서 원하는 스트렝스는 얻기 힘들다고 합니다. 

하지만 초보분들은 프리웨이트가 어색하기때문에 여기 나와있는 맨몸운동부터 실천하는게 좋겠죠?

 

 

 

이책에 나와있는 맨몸운동 프로그램중 하나로는 미국 특수부대인 네이비씰 운동 방법이 나와있습니다.

간단히 소개하자면

1주 팔굽혀 펴기 4x15

    윗몸일으키기 4x20

     턱걸이       3x3

 

2주 팔굽혀 펴기 5x20

   윗몸일으키기  5x20

          턱걸이 3x3

이런식으로 주차별로 갯수가 늘어나면서 몸의 성장을 일어나게끔 적혀있어 초보자들도 딱히 운동 프로그램에 고민없이 맘에드는 운동프로그램을 보고 따라하시면 됩니다.

또한 근육운동의 3대운동이라고 하는 벤치프레스,스쿼트,데드리프트에 대하여 왠만한 운동서적보다도 자세하게 자세에 대해 나와있으므로 참고하기에 아주 좋습니다.

특히 혼자 운동하다보면 내자세가 옳은자세인지 아닌지 많이 고민하게되죠.

이책에 잘못된자세에대해서도 자세히나오기 때문에 또 운동서적은 서양인이 작성한것이 대부분이기 때문에 서양인의 체형에 맞춰져서 적혀있는 운동자세들이 많습니다.

이책은 한국인이 적었기때문에 동양인의 체형에 맞는자세로 적혀있어서 운동에 대해 더욱 잘 알수있습니다. 

근육의 미를 주로 키우는 보디빌딩이 아니라 자신의 신체능력을 향상시키는 스트렝스에 관심이 많으시다면 남자는힘이다를 한번 읽어보시기를 추천드립니다.