레몬 효능 6가지와 섭취방법

레몬 효능 6가지와 섭취방법

레몬은 주로 레몬 디톡스 즉, 독소제거에 대한 효능은 다들 들어보셨을거라고 생각합니다. 레몬은 굉장히 신 맛이 강하기 때문에 그냥 섭취하기는 어렵구요. 레몬물 또는 레몬차로 섭취하는 것이 신맛을 줄여주고

먹기해도 부담스럽지 않고 입안을 깔끔하게 해주기 때문에 좋습니다.

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레몬물 만드는 법

레몬물, 레몬차로 만들어서 먹으려면 레몬의 표면을 잘 세척하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 잔존농약들이 남아있을 수 있기 때문입니다. 따라서 레몬에 베이킹소다를 묻혀서 빡빡 문지른 다음에 물로 헹궈주고, 소금을 이용해서 한번 더 헹궈주면 잔존농약을 없앨 수 있습니다.

그 후에 레몬을 자를 때 씨와 뒷 꽁지를 잘라주세요. 씨와 꽁지는 약간 쓴맛이 나기 때문에 그대로 레몬 물을 만든다면 레몬물이 씁슬해 지기 때문에 맛이 떨어집니다. 레몬을 썰어서 물통에 물과 함께 넣어서 반나절 정도 담구어 두면 맛있는 레몬물을 드실 수 있습니다.

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레몬 효능

레몬 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1.  피부미용

레몬에는 비타민C가 풍부한데요. 비타민C는 피부의 기미, 주근께등 잡티를 만드는 멜라닌을 억제하고 피부미백에 도움이 됩니다. 또한 안티에이징 효과가 뛰어난 레티놀도 풍부하게 함유되어있다고 해요.

2.  노화예방

비타민C와 베타카로틴이 풍부하게 들어있어, 활성산소의 발생을 억제하여 노화를 방지합니다. 또한 아미노산과 콜라겐이 합성하는 것을 도와 피부를 보호하는 것 뿐만 아니라 주름을 방지하는 효과까지 있습니다.

3.  다이어트

레몬의 신맛을 내는 구연산, 비타민C가 신진대사를 활발하게 하여 지방을 연소시켜 체지방이 쌓이는 것을 막아주며, 체내 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 공복에 따뜻한 레몬차를 마시면 큰 도움이 됩니다.

4.  피로회복

비타민C는 신진대사 활성화 및 피로회복에 효과가 있구요. 레몬에 들어있는 구연산은 체내에 축적되어 있는 노폐물 배출에 도움이 된다고 합니다.

5.  혈관 건강

레몬에 들어있는 펙틴이라는 성분이 혈관 속 콜레스테롤 제거 효능이 있기 때문에, 혈관 질환인 뇌졸증, 심장병, 동맥경화증등의 주요 혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 비타민C는 모세혈관을 튼튼하게하고 혈액순환을 도와 심혈관질환 예방에 뛰어난 효능을 보입니다.

6.  면역력 향상

비타민C는 면역력 강화에 좋은 효능을 보이는데요. 비타민C는 신진대사를 활발하게 하여 체온이 떨어지는 걸 막아주고, 기관지를 강화시켜 주기 때문에, 감기를 비롯한 각종 초기 병원균들로 부터 저항력을 키워줍니다.

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레몬 섭취시 주의사항

레몬은 신맛이 강하기 때문에 위장장애를 겪고 있는 사람이나 위가 약한 사람은 무리가 갈 수 있고, 치아부식의 문제가 있기 때문에 레몬물을 장기간 섭취한다면, 빨대를 이용해서 이빨에 닿지 안도록 하는 것이 좋습니다.

이상으로 레몬 효능 6가지와 섭취방법 및 주의사항에 대해 알아보았습니다. 피부미용, 노화방지, 다이어트에 관심이 많으신 분들이라면 레몬물을 꾸준히 드시는 것도 좋은 방법이 될 것 같네요.