기침 멈추는 법 7가지

기침 멈추는 법 7가지 알아봅시다.

환절기의 일교차 심한 날씨, 갑자기 심하게 부는 찬바람등에 의해서 체감온도의 차이 때문에 몸의 면역이 떨어져 여러 질병에 노출 될 수가 있는데요. 그 중에 가장 흔한 증상 중 하나가 바로 기침입니다.

기침은 몸의 방어작용으로써 해로운 물질이 기도안으로 들어가는 것을 막고 배출하기 위해 하는 행동인데요.

대부분의 기침은 일정시간이 지난후에 자연스레 멈추게 되는데, 이러한 기침 증상이 지속될 경우에는 만성으로 이어져, 폐와 기관지에 문제를 일으킬 수 있기 때문에 기침하는 기간이 길어지게 되면 병원을 내원하셔서 정확한 진단을 받아 치료하는 것이 좋습니다.

기침 멈추는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1.  충분한 수분 섭취

기침을 멈추는 방법 중 하나가 바로 이 수분섭취인데요. 환절기의 차가운 바람과 건조한 날씨 때문에 피부는 물론 호습기 점막이 건조해져 부어오르고, 이로인해 세균이 침투할 수 있으므로 따뜻한 물을 마셔서 수분을 공급하게 되면 점막이 건조해지는 것을 막아, 바이러스 및 세균의 침투를 막을 수 있습니다.

2.  기침에 좋은 차 마시기

기침이 심할 때는 따뜻한 차가 목의 통증완화를 도와주게되구요. 기침에 좋은 배꿀도라지차, 오미자차, 상백피차등을 마시면 좋습니다. 특히 배꿀도라지차는 목의 가래를 없애주고, 폐의 열을 내려줄 뿐만 아니라 많은 영양소가 들어있어 원기회복과 영양보충에 좋습니다. 아니면 비타민 C가 풍부한 모과차, 유자차등 또한 피로회복, 면역력 향상에 도움이 되며, 점막이 건조해지는 것을 막아줍니다.

3.  마스크 착용

황사, 미세먼지 또는 매연이나 먼지가 심한곳에 있을 경우에는 마스크를 착용하는 것이 좋습니다. 이러한 오염 물질들이 호흡기 질환을 더욱 악화 시킬 수 있기 때문에 유해물질들이 호흡기로 들어가는 것을 차단하기 위하여 외출시에는 마스크를 착용해 주는 것이 기침을 멈추는데 도움이 됩니다.

4.  실내환기

밀폐된 실내공기는 각종 미세먼지와 이물질들이 기침을 유발합니다. 따라서 환기를 통해서 깨끗한 공기를 유지하는 것이 증상완화에 좋으며, 창문을 열어 환기하기가 어려운 상황이라면 공기 청정기나 공기정화식물들을 키우는 것도 한가지 방법이 됩니다. 또한 매트리스, 이불, 커튼도 자주 청소해 주는 것이 좋습니다.

5.  실내 온도,습도 유지

실내 온도와 습도를 적정하게 유지해야 목안이 건조해지는 것을 막아 기침을 줄여줍니다. 찬공기는 기침을 유발하기 때문에 실내온도는 24도, 습도는 50~60%정도로 약간 높게 유지 해주는 것이 좋습니다.

6.  코, 입 청결

입을 꿀로 가글하게 되면, 꿀속의 살균작용을 하는 '글루콘산'이 감기 바이러스를 억제해주고, 소금물로 코나 입안을 헹구게 되면 세균의 번식을 막아줘 기침을 줄일 수 있다.

7.  기관지에 좋은 음식 섭취

기관지에 좋은 꿀, 배, 도라지, 귤껍질, 은행, 생강등을 섭취하면 기관지의 기침, 가래, 열등을 내리기 때문에 차로 끓여먹거나 즙을 내서 먹거나, 먹기 편한 형태로 자주섭취해주는 것이 기침멈추는 법중 하나라고 볼 수 있습니다.

그 외에도 흡연, 담배냄새, 차가운음료나 아이스크림도 기침, 가래를 유발할 수 있으므로 피해주시는 것이 좋습니다. 또한 기침을 잘하는 것도 중요한데요. 체력소모가 적게 기침을 하기위해서는 가래가 나오기 쉽게 몸을 약간 앞으로 구부정하게, 무릎을 굽혀 배에 힘을주며 기침을 하는 것이 좋습니다.

또한 기침은 자기전에 잘나오는데요. 밤에 기침이 잘나오는 이유는 누우면 기관지가 압박되기 때문입니다. 따라서 잠을 잘 때 상반신을 높게 하면 기침이 덜 나온다고 하네요.

이상으로 기침 멈추는 법 7가지에 대해서 알아보았구요. 기침 및 가래가 싹 나으셨으면 하네요.

기침이 오래 지속될 때에는 반드시 병원에 가셔야 병이 심해지지 않습니다.