바나나 효능 10가지 알아보자

바나나 효능 10가지 알아보자

예전 80년대에는 정말 귀한 과일이였는데요. 지금은 어디에서나 흔하게 구할 수 있고, 가격도 저렴합니다. 맛 또한 달고 맛있기 때문에 자주들 먹는 과일이 되었는데요. 지금은 흔하게 된 바나나이지만 엄청난 효능들을 가지고 있는데요. 

바나나가 가진 효능 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1.  변비

변비로 고생하는 분들은 바나나가 변비에 좋다고 한번쯤은 들어보셨을텐데요. 바나나에는 '팩틴'이라는 식이섬유질이 많아 장운동을 활발하게 하고 변을 뭉치게해, 바나나를 먹고 물을 충분히 섭취한다면 변비 예방에 좋습니다.

2.  설사

변비에도 좋은 바나나는 설사에도 좋습니다. 바나나에 들어있는 위에 말한 '팩틴' 성분이 위장을 안정시켜서 설사에도 도움이 됩니다. 따라서 바나나는 장건강에 도움이 많이 됩니다.

3.  고혈압

한국인들은 나트륨 섭취가 많아서 고혈압이 위험한데요. 나트륨에는 칼륨이 많이 포함되어 있는데, 이 칼륨이 나트륨 배출을 도와주기 때문에, 칼륨이 많은 바나나를 섭취하게 되면 나트륨 배출을 도와 고혈압의 위험성을 낮춰줍니다.

4.  뇌졸증

바나나에는 칼륨이라는 성분이 풍부한데요. 칼륨과 스테롤 성분이 나쁜 콜레스테롤의 흡수를 막아 심혈관 질환 위험을 전반적으로 감소시켜 뇌졸중 위험을 20% 줄인다고 합니다. 

5.  피부미용

바나나에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 피부미용에 도움이 됩니다. 또한 칼륨이 풍부해 나트륨을 배출에 피부붓기를 줄여주고, 풍부한 섬유질이 배변활동 또한 원할하게해 독소 배출을 도와 피부트러블을 줄여줍니다.

6.  기억력, 스트레스 완화

바나나는 뇌에 유해한 활성산소와 활성질소의 제거능력이 우수하고, 학습 및 기억과 밀접한 관련이 있는 아세틸콜린의 분해를 막아주는 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 칼륨과 미네랄이 풍부하여 스트레스를 받았을 때 무너지기 쉬운 대사 밸런스를 정상적으로 작동할 수 있게 도와줍니다.

7.  숙면

바나나에는 트립토판이라는 성분이 함유되어 있어 밤에 숙면을 취할수있게 도와주는 효능이 있고, 위에서 말한 세라토닌 또한 스트레스를 완화시켜 수면을 유도시켜 줍니다.

8.  다이어트

바나나는 1개에 100kcal정도로 다른 과일,채소에 비해 칼로리가 높은편이지만, 식이섬유질이 많아 포만감을 쉽게 느껴 다이어트에 효과적입니다. 칼륨을 통한 나트륨 배출로 붓기 제거와 변비 예방 및 독소 배출 또한 가능하기 때문에 다이어트에 굉장히 좋은 식품입니다.

9.  스테미너 향상

바나나에 함유되어 있는 부포테닌이라는 성분이 스테미너 향상에 큰 도움을 준다고 하네요. 또한 이 성분은 기분을 들뜨게 해주고 활동성을 향상시켜 발기부전 및 정력에 좋다고 합니다.

10.  생리 전 증후군 완화

바나나에 많이 함유된 비타민 B6은 우리몸을 치유하는 백혈구를 생성하는데 필요한 영얏오로, 우리 몸의 저항능력을 높여주고 세포가 자라는데 도움을 줍니다. 또한 이 성분은 생리 전 증후군 증상 가운데 하나인 배와 허리통증 완화에 효과가 있습니다.

이상으로 바나나 효능 10가지에 대해서 알아보았는데요. 정말 좋은 효과들이 많아 몸에 좋은 도움이 되는 것 같습니다. 특히 다이어트 하시는 분들에게 많은 도움이 되는것 같네요. 따라서 식사대신에 바나나 1~2개를 섭취하게 되면 많은 도움이 되는 것 같습니다.