변비 해결방법 6가지 알아보자
변비 해결방법 6가지 알아보자 변비는 전세계인구의 5~20%가 겪고 있을정도로 흔한 질병인데요. 화장실을 주 3~4회미만으로 가거나 토끼똥같은 단단하고 작은변을 누게 될 때 변비라고 볼 수 있습니다.이러한 변비는 심하면 대장암까지 유발하게 될 정도로 몸에 좋지 않은데요. 미국에서는 변비로 인한 분변매복으로 인해 한해 사망자가 수백에 이른다고 하네요. 또한 피부건강에도 좋지 않아 얼굴에 트러블이 나기도 하구요. 변비 해결방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 수분 섭취 변이 장속에 오랜시간 있으면서 수분을 빼앗겨 딱딱해지기 때문에 배변활동이 힘들어지는데요.물을 하루에 2L정도 섭취하게 되면 위장의 기능활성화에 도움을 주고 장에 수분을 공급하여 배변 활동을 원활하게 해줍니다. 2. 식이섬유 섭취 식이섬유는..
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2016. 11. 22. 18:23